Yoga

Yoga in Ljuset

En Specialklass på Vintersolståndet 21 december

Välkommen att fira årets mörkaste dag och ljusets återkomst med yoga. Den 21 december bjuder jag in till en 90-minuters specialklass för att hjälpa dig släppa stressen och landa i en skön julefrid.

Vi börjar med ett mjukt, värmande flöde för att lösa upp spänningar i kropp och sinne. Därefter guidas du in i en lång, djupt återhämtande avslappning och avslutande yoga nidra (yogisk sömn) som låter dig hämta kraft och hitta lugnet inför julhelgen.

Praktisk Information

Datum: Söndag 21 december
Tid: 16:00 – 17:30 (90 min)
Plats: Värmdö kulturhus, lilla salen
Klassen passar alla nivåer, oavsett tidigare erfarenhet.
Ta med: Egen yogamatta, en varm tröja och gärna en filt för extra mysfaktor under vilan. Några lånemattor finns, meddela gärna behov i förväg om du vill låna

Pris: 250 kr Platser: Endast 12 platser för att skapa en rofylld stämning.

Anmälan

Yoga för axlar och rygg

Stark Rygg, Lugna Axlar: En 6-veckorskurs i Hatha Yoga

Känner du av stelhet, spänningar eller vill du bygga en starkare hållning? I en vardag som ofta präglas av stillasittande och stress är det lätt att våra axlar och ryggparti tar stryk.

Välkommen till en yogakurs på 6 tillfällen med fokus på att stärka och återställa hälsa i din rygg och dina axlar. Under kursen arbetar vi med Hatha Yoga för att bygga upp stabilitet, öka rörligheten och släppa på djupt sittande spänningar. Vi kommer arbeta igenom hela kroppen men med lite extra fokus på våra axlar och rygg.

Vi använder oss av hjälpmedel som block för att hitta stöd, bälten för att öka rörligheten, och akupressurbollar för att komma åt och lösa upp specifika triggerpunkter. Målet är att du efter kursen ska känna dig starkare, rörligare och mer medveten om din kropp.

Du behöver varken ha problem med dina axlar/rygg eller ha felfria axlar/rygg för att denna kurs ska passa dig. Alla arbetar efter egna förutsättningar. Dock vänder sig denna kurs inte till dig med en akut axel/ryggproblematik som är under behandling.

Praktisk Information

Vad: Yogakurs 6 tillfällen
Fokus: Stärka axlar och rygg
När: Tisdagar kl. 19:30 – 20:30
Datum: Kursstart 27 januari 2026 (pågår 6 tisdagar i följd med undantag för sportlovet då ingen kurs ges) Kursavslut 17 mars.
Plats: Värmdö kulturhus, lilla salen
Nivå: Klassen passar alla nivåer, oavsett tidigare erfarenhet. Övningarna anpassas efter individen.
Ta med: Egen yogamatta och bekväma kläder. All övrig utrustning (block, bälten, bollar) finns på plats. Några mattor finns även att låna vid behov.

Säkra din plats

Pris: 1200 kr
Platser: Endast 13 platser för personlig vägledning

Varmt välkommen att investera i en starkare och mer välmående rygg!

Anmälan öppnar inom kort!